środa, 11 stycznia 2012

Co to jest Slimming World?

Organizacja Slimming World została założona w 1969 roku przez Margaret Miles-Bramwell, której wieloletnie dowświadczenie w walce z nadwagą i entuzjazm pomogły zbudować wielokrotnie nagradzaną organizację pomagającą innym w walce ze zbędnymi kilogramami.

Slimming World przez niektórych nazywany dietą jako taką nie jest jest to optymalizacja sposobu żywienia. Czyli ograniczenie lub całkowite wyeliminowanie tego co nam szkodzi i powoduje przybieranie na wadze (np. tłuszcze i pieczywo) i jednoczesne zwiększenie spożywania produktów zdrowych i bogatych w witaminy i błonnik takich jak owoce i warzywa.

  • Nigdy nie bądź głodny!
  • Jedz ile chcesz i kiedy chcesz!
  • "Niejedzenie" jest zabronione!
  • Będziemy Cię wspierać na każdym kroku.
  • Ty wyznaczasz swój własny cel.

Do wyboru mamy 3 wersje programu Slimming World w zależności od preferencji: Green - oparty na warzywach, Original - oparty głównie na produktach mięsnych i Extra Easy - połączenie Green  i Original. Na tym blogu będę opierała się na programie Extra Easy ponieważ do niego sama się stosuję i jak sama nazwa wskazuje jest bardo łatwy do zastosowania ;-)


Slimming World podaje dość długą listę produktów, które można spożywać do woli i o każdej porze dnia i nocy Superfree Foods oraz Free Foods (pojawią się one w następnym poście).
Druga lista to tak zwane Healthy Extras, czyli dodatki np. pieczywo, płatki śniadaniowe czy mleko. W programie Extra Easy należy wybrać 2 produkty Healthy Extras dziennine.
Jest również lista tak zwanych SYN'ów (grzeszków), na które można sobie pozwolić jedynie w ograniczonych ilościach. Są one punktowane i w Extra Easy można zjeść od 5 do 15 SYN'ów na dzień. Z listy SYN'ów podam może tylko przykłady, bo lista ma 30 stron  pisanych naprawdę drobnym drukiem :-/


66 komentarzy:

  1. podoba mi się ta metoda, chciałaby spróbowć ..., czy mogłabyś napisać coś więcej?
    czy próbowałaś ją na sobie i miałaś jakieś efekty?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Wiatm!

      Pierwszy komentarz! Dzięki!

      Tak, dietę stosowałam rok temu, ale niestety przerwałam :-( schudłam natomiast z tego co pamiętam 3 lub 4 kg w ciągu 2 tygodni, wcale aż tak ścisie się do zasad nie stosując ;-) W tej chwili razem z rozpoczęciem pisania tego bloga wróciłam do diety i mam zamiar się tym razem porządnie za nią wziąć! W tej chwili ważę ok 77 kg a mój cel to 65 lub bardziej w strefie marzeń 60 :-D.

      Pozdrawiam,
      Marzena

      Usuń
    2. mogłabyś podać mi przykładowy 1-dniowy jadłospis

      Usuń
    3. przykładowe menu już jest, smacznego! :-)

      Usuń
  2. Przykłady przepisów i 1-dniowego menu znajdą się w następnym poście :-)

    OdpowiedzUsuń
  3. Witam :) Marzenko powiedz jak Ci idzie z dieta? Ja jestem zainteresowana ta dieta, widze ze jest dosyc latwa i mozna bez zadnego trudu na niej wytrzymac w gubieniu balastu :) pozdrawiam Agnieszka

    OdpowiedzUsuń
  4. Stosuję dietę ok 2 miesiące w przeciągu tego czasu schudłam z angielskiego rozmiaru 16 do 14. Moim celem jest noszenie 12 dieta bardzo prosta i rzeczywiście nie czujesz się głodnym zdarza mi sie zjesc cos co jest niedozwolone ale nie robie tego często. na swoimi przykładzie widze ze diete trzeba wesprzec cwiczeniami to prawda ze schudłam ale został mi "wałek" na brzuchu i wydaje mi sie ze sama dieta nie rozwiaze tego problemu a poza tym czuje sie lżejsza i bede odzywaiła sie wg zasad

    OdpowiedzUsuń
  5. hej wszystkim witam ja jestem na tej diecie od 08 stycznia tego roku schudlam juz 2 ston i 1 lb czyli troszke ponad 13 kg jestem zadowolona pierwsza dieta ktore nie kaze sie glodzic od ciebie zalezy ile syns zjesz i jaki bedzie efekt na wadze za tydzien super naprawde polecam!!!

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Hey
      Mam pytanie odnośnie kaszy ryzu i ziemiakow .Nie dodając tłuszczu mogę zjeść nawet 2 torebki ryzu czy jest jakies ograniczenie? Dzieki za odp mam nadzieje ze ktoś to przeczyta:)

      Usuń
  6. Hey moza będę mila szczęście i ktoś przeczyta ten post:) Mam ksiazeczke ale nie bardzo wiem jak się za to zabrać , mianowice ma kilka pytan odnośnie ryzu pełnoziarnistego :) Czy jak nie dodam tłuszczu mogę zjeść np. 2oogrm? czy lylko 100gr gotowanego?;)Dziki za odp;)

    OdpowiedzUsuń
  7. Super ze zalozylas tego bloga! Ja cale zycie probuje sie odchudzac a dopiero z ta dieta udalo mi sie duzo schudnac. Co prawda nigdy nie mialam bardzo duzej nadwagi ale zawsze probowalam zgubic pare zbednych kilogramow. Po urodzeniu dziecka przytylam 20kg!!! Ciezko mi bylo na siebie patrzec w lusterko... I wtedy z tesciowa zaczelysmy slimming world (ja mieszkam w UK). Na poczatku troche mi sie nie chcialo wierzyc ze az tak to dziala ale juz po tygodniu przekonalam sie na wlasnej skorze! Ja pamietam bardzo pilnowalam sie i nie jadlam zadnych SYNow tylko w weekend pare lampek wina ;) Juz w pierwszym tygodniu zrzucilam 3kg! W przeciagu 2 miesiecy 15 kilo. Pozniej przerwalam bo a to wakacje, a to jakies wesela itp. Teraz znowu zaczelam, dzisiaj moj pierwszy dzien:) Glodna absolutnie nie jestem. Zjadlam pyszne sniadanie i lunch. Takze dziewczyny zapewniam was wszystkie ze dieta na 100% dziala. Tylko ja nie do konca zgadzam sie z tym ze mozna jesc ile sie chce. Juz mowie dlaczego. Byl u nas chlopak w grupie (ja chodzilam na spotkania slimming world) ktory przychodzil za kazdym razem na wazenie i nigdy nie chudl. no wiec pytany o to co je to mowil ze tylko te rzeczy ktore wolno. Dopiero pozniej sie przyznal ile je. Takze jak na przyklad robimy pyszne spaghetti to jemy normalna porcje a nie wiaderko:))) Druga rzecz... W Polsce niektore produkty ktore bardzo sie przydaja w diecie sa czesto bardzo trudno dostepne. Na przyklad 'tluszcz' w sprayu frylight. Jogurtow beztluszczowych tez nie ma az tyle. Ja mam ten glowny przewodnik takze jak ktos chce to moge kopie na maila powysylac. Troche tego jest ale ja mam czas. Powodzenia zycze wszystkim!

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Hey amore Czy mogla bym poprosić o przeslanie tego przewodnika na meila ? Była bym bardzo wdzieczna Proszę:) heycosiek@interia.pl te cos @ to malpa;)

      Usuń
    2. Hej emorte:)czy mogłabyś wysłac mi na maila ten przewodnik.Z góry dziękuję:)zybcia@op.pl

      Usuń
    3. Czy mogla bym poprosić o przeslanie tego przewodnika na meila ? Była bym bardzo wdzieczna Proszę:)

      madlenn9@o2.pl

      Usuń
    4. Czy mogla bym poprosić o przesłanie tego przewodnika na e-maila? Z góry dziękuję :) donia236@interia.pl

      Usuń
    5. Witam. Czy moglabys mi wyslac ten przewodnik.
      Z gory dziekuje.
      jolek.g@hotmail.com
      Pozdrawiam.

      Usuń
    6. ja tez poprosze o ten przewodnik na maila jac.gro@onet.eu

      dziekuje i pozdrawiam

      Usuń
    7. Witam. Czy ja również mogłabym prosić o przesłanie mi tego przewodnika na maila: aneczka344@tlen.pl
      Z góry bardzo dziękuję i pozdrawiam :)

      Usuń
    8. poprosz również o ten przewodnik: k.kasp84@gmail.com
      z góry bardzo dziekuję

      Usuń
    9. Czesc, jesli jeszcze tu czasem wpadasz i bedziesz miala chwilke czasu to bardzo bym Cie prosila o ten przewodnik,wlasnie zamierzam zaczac ta diete i kompletnie nie czaje jak sie za to zabrac.... I powiec jeszcze jak do tej pory ci idzie dietka? Pozdrawiam, moj email to alex.london@interia.eu

      Usuń
    10. wiem ze lista z prośbami o kopie dluga ale jestem zdruzgotana ciąglą walka z nadwagą i ostanie rozterki wagowe doprowadzily do tego ze juz sie poddalam,dopiero jak przeczytalam powyzsze wrocila do mnie chcec walki z nadwaga zatem prosze o kopie
      alina71@poczta.onet.pl

      Usuń
    11. Jeśli można też prosiłabym o przesłanie tego przewodnika na adres oladem@wp.pl z góry dziękuję!Pozdrawiam!Ola

      Usuń
    12. Bardzo proszę o przesłanie mi przewodnika na adres : malgosia3333@ gmail.com
      Dziękuję serdecznie i pozdrawiam . Gosia.

      Usuń
    13. Witam. Ja także bardzo proszę o ten przewodnik. Mam nadzieję, że odczytasz mój post. Pozdrawiam Joanna. Mój email: jtokaj72@gmail.com

      Usuń
    14. Hej ja tez
      Poprosilabym o ten przewodnik malwina.matyjas@vp.pl

      Usuń
    15. ezeli chcecie przewodnik to najlepszym sposobem bedzie wejsc na http://www.slimmingworld.com/ i wykupic sobie 'online membership'.

      Usuń
    16. Dobry wieczór czy i ja mogłabym poproś o kopie przewodnika :) na emailika pipirynka@interia.pl
      Z góry bardzo dziękuję pozdrawiam Kasia :)

      Usuń
    17. Witam serdecznie,
      Czy i ja rowniez moglabym prosic o kopie tego przewodnika? Bylabym bardzo ale to bardzo wdzieczna!
      paula62p@gmail.com
      Z gory dziekuje :)))
      Pozdrawaim serdecznie
      Paula

      Usuń
    18. ja tez bym prosila mira147@wp.pl

      Usuń
    19. hej czy ja też mogę prosić o przesłanie nie mam pojęcia od czego mam zacząć niby proste ale nie ogarniam
      madzior100@poczta.onet.pl

      Usuń
  8. Hej emorte ja moeszkam w irlandii i dzis wlasnie jedna irlandka powiedziala mi o tej diecie, mam zamiar zapisac sie na te zajecia tylko obawiam sie o moj angielski czy wszystko dobrze polapie wiec prosze przeslij mi na mejla ten przewodnik z gory dziekuje ;) mkol2nik@o2.pl

    OdpowiedzUsuń
  9. Hej jestem na tej diecie juz od lutego schudlam 17 kg . W ogole nie czuje sie na diecie l... Warta kazdej ceny :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Hey
      Ja tez chce się dolaczyc .Mieszkam w Irlandii ,mam nawet ksiazeczke z produktami które można jesc , ale powiem szczeze ze się trochę obawiam , nie bardzo wiem jak zacząć diete Pomozcie mi bo zwariuje , mam duza nadwagę przy wzr 159 waze 79 kg , normalnie jak swinia:)Zagladajcie tu czasem , zawsze to raźniej:)Gratuluje wam spadkow wagowych :)

      Usuń
    2. hej czy nadal probojesz sil ze SW jak tak to zapraszam na FB słóżę rada

      Usuń
  10. Witam,
    ja zaczynam od poniedziałku ;) moja koleżanka schudła ogromnie stosując się do slimming world ;) miała dużą nadwagę a teraz po kilku miesiącach efekty są cudowne! Ja mam obecni 168cm i 79kg Masakra, najwięcej w mojej karierze - no poza ciążą ;) hehe Moja córeczka ma za 12tyg roczek i muszę wyglądać ekstra więc do startu gotowi!!! Jeśli ja też mogę prosić o ten przewodnik - będę bardzo wdzięczna - każda pomoc mile widziana - a dzięki wsparciu grupy jest łatwiej ;) Macie jakąś grupę na fb może??? mój mail alexandra.piotrowska@gmail.com
    Dzięki i powodzenia kobietki!

    OdpowiedzUsuń
  11. Ten komentarz został usunięty przez autora.

    OdpowiedzUsuń
  12. Witam wszystkich ja tez bym chciala zzucic kilogramy po 2 ciazach jade do polski na swieta i chcialabym dobrze wygladac Ja tez poprosze o przeslanie na maila ten przewodnik bo w wersji angielskiej to dla mnie czarna magia moj mail monika.pilarska01@googlemail.com

    OdpowiedzUsuń
  13. Ja tez chce się dolaczyc .Mieszkam w Szkocji. Mam duza nadwagę przy wzr 155 waze 65 kg. Chcialabym zrzucic 10kg I znow byc w rozmiarze 38 :) Gratuluje zaparcia I utraty kg Wszystkim! Czy moge prosic o przeslanie przewodnika na: a_wojtunik@o2.pl Z gory dziekije :)

    OdpowiedzUsuń
  14. Witam wszystkich- ja tez mam taki sam problem z nadwaga , pare miesiecy temu urodziłam dzieciaka i teraz czas najwyższy sie zabrac za siebie. Z tego co czytam to same pozytywne opinie na temat tej diety i tez dołaczam prośbę o przeslanie przewodnika: radavon@onet.eu serdecznie dziękuję i pozdrawiam Was wszystkich zycząc powodzenia :)

    OdpowiedzUsuń
  15. Ja zaczełam to stoswać od dwuch tygodni i widze rózniće

    OdpowiedzUsuń
  16. Witam jestem mama 4,5 miesiecznego chlopca i mam duzo do zgubienia 25-30kg :( RATUNKU! Naprawde potrzebuje pomocy... prosze o dietke na adres : zaneta22@onet.pl Z gory dziekuje

    OdpowiedzUsuń
  17. Hej, ja tez mieszkam na wyspach I od 2 tygodniu zmienilam posob zywienia na Slimming World, uczeszczajac jednoczesnie na spotkania grupowe. W 2 tygodnie schudlam 4.75 kg i mam zamiar co tydzien po troszku spadac z wagi. Jezeli chcecie przewodnik to najlepszym sposobem bedzie wejsc na http://www.slimmingworld.com/ i wykupic sobie 'online membership'. Da wam to dostep to niekonczacej sie listy SYNow, pomoc online i porady. Naprawde warto!

    OdpowiedzUsuń
  18. Zapraszam na nowo powstala grupe Slimming World na FB: ''Nasz Slimming World'' - znajdziecie tam bardzo duzo informacji na temat planow SW oraz mase inspiracji i przepisow. Pozdrawiam i zapraszam :-)

    OdpowiedzUsuń
  19. Witam jezeli to nie problem to ja bym tez poprosila o ptzeslanie diety siwa1985@tlen.pl

    OdpowiedzUsuń
  20. witam! dzisiaj dowiedziałam się o tej diecie i jestem pod wrażeniem jej działania.od lat zmagam się z nadprogramowymi kilogramami.czy mogę również prosić o przesłanie tej diety maja132@onet.eu

    OdpowiedzUsuń
  21. Witam!!! Ja rowniez od lat zmagam sie z moimi kilogramami. Odkad zawitalam do UK jest ich co raz wiecej do tego jeszcze rzucilam palenie papierosow i waga niestety idzie w gore. Czy moge rowniez prosic o przeslanie na adress tej diety m.niezgoda@onet.eu. Z gory dziekuje

    OdpowiedzUsuń
  22. ja tez bym poprosila o przewodnik ;) chcialabym zrzucic pare kilo po ciazy. niestety po bliznietach troszeczke zostalo tu i owdzie ;)
    cycus111@tlen.pl

    OdpowiedzUsuń
  23. Witam wszystkich! Wiem,że nie będę zbytnio oryginalna ale też chciałabym prosić o przesłanie przewodnika
    Z góry wielkie dzięki

    lilly52@o2.pl

    OdpowiedzUsuń
  24. Hej bardzo prosze o przesłanie przewodnika mam nadzieje ze dam radę czytam te niektóre posty i jestem pod wrażeniem z góry dziękuje e-mail. Suberlakm02@gmail.com

    OdpowiedzUsuń
  25. je tez!!!! prosze o przewodnik
    beszamelka1@interia.pl

    OdpowiedzUsuń
  26. Hejka :_) Życzę Wam wszystkim duuuuuużo zrzuconych kg i jeszcze więcej zdrówka!!!! Emorte jeśli to przeczytasz,to jest to prośba do Ciebie: proszę prześlij mi ten przewodnik na ten adres: ewebur6@wp.pl, ogólnie o tych zasadach poczytałam tu,ale może i w tym przewodniku znajdę dodatkowe info i doszlifuję swoja wiedzę.Ja mam do zrzucenia 20 kg.......niestety.Pozdrawiam cieplutko,pa pa:-)

    OdpowiedzUsuń
  27. Hey amore sie zaoferowala I poki co nikt nic nie dostal:( Powodzenia zycze :) Ja tez zaczynam od dzis

    OdpowiedzUsuń
  28. Ja tez mieszkam w uk i chodzę na spotkania SW. Po pięciu tygodniach straciłam okolo 8kg. Polecam wszystkim. to dziala!!!!

    OdpowiedzUsuń
  29. Witam :) Czy mogę prosić o przesłanie mi tego przewodnika, z góry dziękuję i pozdrawiam :) mazurek105@wp.pl

    OdpowiedzUsuń
  30. Witam serdecznie,
    Ja rowniez prosze o przewodnik,jestem bardzo zainteresowana ta dieta.
    Z gory bardzo dziekuje!
    Pozdrawiam, beata290@onet.eu

    OdpowiedzUsuń
  31. witam wszystkich zdeterminowanych i chcących zrzucić parę zbędnych kilogramów no i ja również pragnę tego. Jestem po drugiej ciąży już prawie rok no i w końcu trzeba się za siebie wziąć .Bardzo proszę o przesłanie na mojego maila anko1985@wp.pl przewodnika i jak również jakiegoś jadłospisu jeśli takowy pani posiada. Dziękuje i pozdrawiam.

    OdpowiedzUsuń
  32. Dzien dobry:) ja tez mieszkam w uk caly dzien w domu ,cwicze ale nie jem duzo ale schudnac nie moge wiele juz probowalam:( mam 164 cm a waze 107 kilo przed ciaza wazylam 60 kilo:( tez bym prosila o przewodnik aneta124@onet.pl

    OdpowiedzUsuń
  33. Witam serdecznie,
    Ja rowniez prosze o przewodnik,jestem bardzo zainteresowana ta dieta.
    Z gory bardzo dziekuje!

    Pozdrawiam, jaadamma@op.pl

    OdpowiedzUsuń
  34. dobry wieczór czy moglabym dostac poradnik bardzo prosze bo nie daje sobie rady :)

    OdpowiedzUsuń
  35. Witam, ja również bardzo proszę o poradnik, dziękuję i pozdrawiam asiek2521@wp.pl

    OdpowiedzUsuń
  36. Właśnie dowiedziałam się o tej diecie ale zupełnie nie wiem o co w niej chodzi :-( Czy można jeszcze prosić o przewodnik ? Z góry dziękuję anialb@wp.pl

    OdpowiedzUsuń
  37. Witam czy ja rowniez moge prosic o przewodnik?moj email mczajkowska0@gmail.com
    Dziekuje i pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń
  38. Witam czy ja rowniez moge prosic o przewodnik moj email adres jest mczajkowska0@gmail.com
    Pozdrawiam i dziekuje

    OdpowiedzUsuń
  39. czesc moge prosci rowniez o przewodnik teresafaustyna@gmail.com

    OdpowiedzUsuń
  40. Witam! Czy ja tez moge poprosic o pezewodnik gosiana@ymail.com z gory dziekuje. Pozdrawiam!

    OdpowiedzUsuń
  41. Witam. Czy mogłabym prosić o ten przewodnik .Byłabym bardzo wdzięczna iskavi@o2.pl. Pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń